"Will it make the boat go faster?"
- Det var en brittisk seglare under något OS som innan han och hans team gjorde något alltid ställde den frågan: "Will it make the boat go faster?", säger Paul Balsom.
Frågan har landslagets fysiolog ofta funderat över under Sveriges VM-förberedelser, och allt som oftast har han avslutat sina resonerande tankar med ett klart och tydligt "yes!".
Konkret har han känt att "om vi gör så här, då blir det lite bättre".
Därför har Balsom skickat ut enkäter till samtliga spelare och sedan kompletterat svaren med enskilda intervjuer.
Resultatet: i Ryssland – där Sverige har tre matcher på tio dagar – kommer återhämtningen vara anpassad för varje spelare.
"Involverat spelarna"
- Vi har haft bättre kontakt än någonsin med spelarna, och kanske det allra viktigaste är att vi har involverat spelarna mer än någonsin. Vad tycker de har varit bra hos oss? Vad har de saknat? Vad vi ska förbättra? Det handlar om en större delaktighet, säger han.
Vid sidan av enkätsvar och intervjuer har Paul Balsom och Dale Reese, fysiolog och medicinsk koordinator, fått hjälp av Sveriges olympiska kommittés kostrådgivare Linda Bakkman.
Följden av samarbetet blev att ytterligare en nivå adderades till den redan individuellt anpassade återhämtningen.
- Vi har en del ledstjärnor som vi alltid diskuterar. En är att ha respekt för kroppen, den är spelarens verktyg. Därför är det viktigt att vi sköter den ordentligt. En träning slutar inte när visselpipan blåser utan då börjar förberedelserna för nästa dags träning.
- Nu har vi har en plan för varje spelare, de ska snart få ett kort, en liten handbok, om vad de ska tänka på varje dag, säger Dale Reese.
Anpassad checklista
Balsom:
- Det finns en checklista som är anpassad till varje spelare, och det är för att de lätt ska veta vilken mängd vätska, vilken mängd protein och vilken mängd kolhydrater som de ska få i sig direkt efter matcherna.
- Det är utifrån deras kroppsvikt. Jag tror det är 0,3 gram protein per kilogram kroppsvikt var tredje vaken timme, till exempel.
- Det ska inte vara för komplicerat, men det är vätska i rent vatten, det är proteinshakes som de får och så en viss mängd kolhydrater. Det kan vara en proteinbar, två pizzabitar eller någon sportdryck. Vi försöker ge dem några alternativ.
- Nej, vi styr någon typ av miniminivå. Det vi rekommenderar är för att säkerställa att de får i sig mängden som de behöver.
"Ökar cirkulationen"
- Vi kommer att använda oss av de här byxorna, som många av spelarna har själva, recovery puls system, säger Balsom.
- De ger en typ av massage och byxorna ser till att man ökar cirkulationen. Det finns olika program, från tio minuter till två timmar. Vi har två sådana och många spelare har redan sådana här byxor, så jag skulle tippa på att vi har sex eller åtta par.
Paul Balsom säger att återhämtning egentligen är väldigt enkelt, och att det i grunden – för att få maximal effekt – mest handlar om att äta, sova och dricka ordentligt.
Dessa delar är givetvis grundläggande för Sverige under VM – samtidigt som landslagsledningen nu tar arbetet med spelarnas återhämtning betydligt längre än så.
- Jag tycker att det är jätteviktigt, och jag gör allt jag kan för att spelarna ska få rutinerna som de vill ha, säger Paul Balsom.
Fakta: Sveriges VM-program
5–7 juni: Läger i Stockholm.
8 juni: Träning i Göteborg.
9 juni: Landskamp, Sverige–Peru, Göteborg (19.15).
12 juni: Sverige åker till VM-basen Gelendzjik i Ryssland.
16 juni: Landslaget åker från Gelendzjik till Nizjnij Novgorod.
VM i Ryssland avgörs den 14 juni–15 juli. Sveriges gruppspelsmatcher:
18 juni: Sverige–Sydkorea, Nizjnij Novgorod (14.00).
23 juni: Tyskland–Sverige, Sotji (20.00).
27 juni: Mexiko–Sverige, Jekaterinburg (16.00).
Går landslaget vidare från gruppen väntar åttondelsfinal i antingen S:t Petersburg (gruppetta) den 3 juli eller i Samara (grupptvåa) den 2 juli. Kvartsfinalerna spelas 6–7 juli, semifinalerna 10–11 juli, bronsmatchen 14 juli och finalen 15 juli.
